Jak utrzymać poziom glukozy we krwi na bezpiecznym poziomie?
|
• Jeść trzy posiłki dziennie
• Ogranicz kawę i herbatę
• Zrezygnuj z napojów gazowanych i słodzonych
• Niech połowę posiłków stanowią warzywa
• Jedz razowy chleb, muesli (uważaj, żeby nie zawierały cukru - najbezpieczniej, sama je komponuj :)), brązowy ryż, kaszę pęczak, naturalny jogurt, chude mleko, soję, soczewicę, fasolę, brokuły, kalafiory, kapustę, cebulę
• Unikaj białego chleba i ryżu, słodyczy, ciastek, frytek, czipsów, przetworzonych płatków śniadaniowych
• Pamiętaj, im produkt mniej przetworzony, tym zdrowszy!
• Delikatna, miękka konsystencja rozleniwia przewód pokarmowy - gotuj wszystko jak najkrócej!
• Jedz to, co jest bogate w błonnik, który spowalnia wchłanianie cukrów.
|
Autor: kociak
|
